Вы действительно самосовершенствуетесь? Постоянно учитесь и развиваете себя как личность? Используете свой потенциал для достижения новых высот? Надеюсь, на все эти вопросы, Ваш ответ был - «ДА», в противном случае - Вам нужно покинуть зону комфорта и начать действовать. Как это сделать, можно узнать из этой статьи.
«Если Вы сегодня делаете то, что обычно делаете, тогда завтра Вы получите то, что обычно получаете.»
Поскольку Вы продолжили чтение, значит, Вы живете в зоне комфорта, как и все мы. Однако, осознание факта, что Вы находитесь в своей личной комфортной зоне и принятие мер, направленных на выход за ее границы - это первый шаг на пути становления личности, которая учится, развивается и ведет полноценную счастливую жизнь.
Что такое зона личного комфорта?
Когда человек пребывает в зоне личного комфорта, он находится в психологическом состоянии, дающем ему ощущение безопасности, защищает от тревоти и дарит чувство постоянного спокойствия. Поведение человека становится предсказуемым, а его уровень энергичности остается прежним. Причиной всего этого выступает привычное поведение, отсутствие риска, потому человек и продолжает выполнять комфортные для него действия. Как правило, уровень обучаемости человека, который действует в своей личной зоне комфорта, сильно снижается и он перестает развиваться. И это не удивительно, ведь такие люди постоянно занимаются только тем, что привычно для них.
В качестве примера, давайте проведем небольшую аналогию с резинкой. Если неподалеку от Вас есть резинка, просуньте внутрь нее пальцы. Вы можете спокойно ими двигать, пока нет давления и резинка расслаблена. Именна эта расслабленность резинки аналогична Вашей зоне комфорта. Внутри нее Вы можете делать все, что угодно пребывая в спокойствии. Но что произойдет, если Вы начнете пальцами изнутри растягивать резинку? Правильно, возникнет сопротивление, т.к. резинка натягивается. Тоже самое происходит и с Вашей зоной комфорта, когда Вы начинаете прилагать усилия, чтобы выбраться из нее. Появляется стресс, просыпается тревога, возрастает беспокойство. Однако, резинка по своей природе эластична, тоже касается и Вашей зоны комфорта, со временем она «растягивается» и создает меньше сопротивлений.
«Выбирая между меньшей и большей формой беспокойства, мы автоматически выберем меньшую.»
Из цитаты выше, становится понятно, что мы автоматически будем выбирать нахождение внутри комфортной зоны. Однако, если есть желание осознать весь свой потенциал, то необходимо приложить усилия, начать расти, учиться, развиваться и заниматься личностным саморазвитием. Чтобы это сделать, Вам необходимо принимать осознанные решения и покинуть рамки зоны комфорта, делать новые шаги и быть готовым к принятию новых вызовов и новому опыту в жизни.
Что становится причиной появления зоны комфорта?
Комфортная зона является результатом поведения человека и его индивидульного опыта, который он постоянно переживает. Когда человек принимает решение выйти из зоны комфорта и окунуться в новый опыт, ему обязательно придется столкнуться как с положительным, так и с отрицательным опытом. Получая положительные результаты, у людей возникает желание и стимул двигаться дальше, навстречу новому, кроме того, они также начинают испытывать ощущение комфорта. Получение негативных результатов, не стоит опускать руки, вместо этого следует проанализировать ситуацию, свои действия, сделать выводы и применить их при следующем выходе из комфортной зоны. В скором времени, Вы снова будете ощущать себя в зоне комфорта, получая при этом положительный опыт. Привыкнув выходить из зоны комфорта, Вы также научитесь оставаться расслабленным, когда необходимо принять меры и сохранять нейтралитет по отношению к тем ситуациям, в которых многие люди испытывают тревогу. А испытывают они ее потому, что застряли в своей зоне комфорта и боятся выйти из нее.
Ваши привычки - это простое и неплохое представление Вашей зоны комфорта. Это то, что Вы делаете даже не задумываясь, при этом они позволяют Вам чувствовать себя расслабленным и нейтральным. Возможно, что вернувшись с работы, Вы любите развалиться на диване и включить телик. Или Ваши привычные утренние сборы на работу. Все эти привычки, даже не заставляют Вас задумываться, все происходит автоматически, позволяя Вам пребывать в нейтральном состоянии. Что произойдет, если ночью Ваш автомобиль не захочет заводиться, а Вам надо добраться домой? А как Вы ощутите себя если проснетесь утром и внезапно узнаете, что проспали будильник и Ваш завтрак не готов? Наверняка Вы испытаете тревогу, что также свидетельствует о неожиданном выходе из зоны комфорта и необходимости принимать новые решения, для новых действий. Эти ситуации, являются простыми примерами выхода из зоны комфорта. А чтобы Вы делали, если бы впервые выпрыгнули из самолета и оказались в другой стране, где говорят на незнакомом Вам языке? Согласен, это будет слишком 🙂 Попробуйте для начала подойти к незнакомому человеку и поговорить с ним. Или уйдите со своей работы и начните свой бизнес. Опираясь на свои прошлые опыты, сделайте что-нибудь новое, погружайтесь в неизвестные территории, повышайте свой уровень сознания и развивайте свой потенциал. О том, что Вы выходите из своей зоны комфорта будет свидетельствовать возрастающей уровень тревоги, который можно использовать для своих целей саморазвития.
Факт в том, что…
«Чудеса случаются тогда, когда человек оставляет свою зону комфорта.»
Расширяйте свою личную зону комфорта
Расширяйте свою зону комфорта, помещая себя в обстановку, где Вы можете получать знания, опыт, расти и развивать умения - это будет способствовать достижению Ваших целей. Как упоминалось выше, если Вы будете делать сегодня то, что и всегда, тогда завтра получите то, что всегда получали. Вы правда хотите оставаться на том же месте, где находитесь сегодня, без осознавания своего полного потенциала? Факт того, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит мне о том, что Вы достойны большего и Вы правда хотите достичь намного большего, чем у Вас есть сегодня. Ваши цели находятся за пределами комфортной зоны. Если бы они находились внутри, Вы бы их уже давно достигли. Давайте рассмотрим, как покинуть зону комфорта, расширяя ее границы.
Независимо от того, какую цель преследуете, в конечном счете Вы хотите достичь ее. В настоящее время Вы делаете выбор и начинаете действовать внутри Вашей зоны личного комфорта. Вам необходимо сделать выбор и выйти за пределы зоны, что позволит расширить Ваш потенциал и будет способствовать росту. Это называют «Растяжкой зоны» или «Ростом зоны». Как только Вы сделаете шаг за пределы зоны, Ваш уровень беспокойства, стресса или страха будет возрастать, потому как это погружение в незнакомую территорию. Но это хорошо, поскольку дает понять - Вы бросили вызов самому себе и Ваш потенциал начинает расти. Однако, необходимо быть осторожным, не выходить далеко из зоны комфорта, иначе есть риск оказаться в «Панической зоне». Например, если Вы решили попробовать провести через полчаса, часовую презентацию перед большой аудиторией и не имеете понятия, о чем говоторить, то Вы непременно окажетесь в «Панической зоне». Но что делать, если и есть Ваша цель? Тогда можно предпринять некоторые шаги, которые помогут приблизиться к данной цели.
Сначала, требуется сделать несколько шагов, чтобы попасть в «Зону роста», что позволит Вам испытать новые впечатления. Сделать это довольно просто. Это могут быть какие-то исследования для Вашей аудитории, проведите несколько исследований или поговорите со знающими людьми. Самое главное, это сделать несколько шагов в ту область, где Вы никогда не были. Это будет способствовать приобретению нового опыта и знаний, а также позволит расширить зону комфорта.
Получая со временем новый опыт, навыки и накапливая знания, Вы будете ощущать себя более комфотрно, осваивая новую территорию и решите в ней остаться, тем самым расширив привычную комфортную зону. Возможно, Вы решите попрактиваться в представлении презентация на своих родственниках или близких друзьях. Также возможно, что Вы изучите содержимое до такой степени, что и не потребуется никакой практики. Однако Вы должны будете знать ответы на все вопросы, которые могут возникнуть. Когда достигнете этой целе, то можете считать, что зона комфорта расширилась.
Когда Вы достигаете своих целей? Обычно это происходит, когда человек находится в зоне роста. Сама цель и опыт для ее достижения находится в зоне роста. Как только достигнете своей цели, сразу же возникнет ощущения комфорта в новой зоне. Со временем, после достижения цели, Вы можете сможете ощущать себя достаточно комфортно и расслабленно, а также ощутить желание еще немного растянуть свою комфортную зону. Используйте это время для пересмотра своих целей и вновь вернитесь в зону роста!
Помните, если Вы испытываете стресс, беспокойство, страх, уязвимость или неуверенность, то это очень даже хорошо! Постоянно напоминайте себе, что Вы растете, самосовершенствуетесь, развиваетесь, учитесь, вырабатываете новые умения и навыки! Вы движетесь по направлению к тому, чего пытаетесь достичь и Вы это обязательно получите, если продолжите направлять себя в зону роста. Уверенность, удовлетворение, восторг, счастье и успех станут результатами расширения Вашей зоны роста.
Если забросить себя далеко за границы зоны комфорта, то могут возникнуть проблемы с производительностью, а также появятся самоотговорки от принятия дальнейших действий. Очень важно осознавать зону, в которой Вы находитесь и стараться как можно больше времени проводить в зоне роста.
1) Найти тренера или поддержку
Наличие тренера или группы поддержки, может помочь Вам удерживать себя в зоне роста, а также предупредит Ваше попадание в зону паники.
2) Вернитесь в зону комфорта!
Все настолько просто! Возьмите небольшой перерыв или сделайте пару мелких шагов в зону роста и сбалансируйте их с шагами в зону комфорта. Однако это может способствовать легкой разбитости и поэтому не рекомендуется. Если решитесь, то постарайтесь долго не задерживаться.
3) Будьте в курсе вашего состояния
Понимание себя и отслеживание своих чувств, поведения позволит определить, когда Вы приблежаетесь к панической зоне.
Успешная и полноценная жизнь это то, что позволит Вам проводить большую часть своей жизни в зоне роста, позволяя тем самым расширить зону комфорта!
Для комментирующих
Какими советами или техниками Вы пользуетесь для того, чтобы расширить или покинуть свою зону комфорта? Что Вас сдерживает и препятствует расширению комфортной зоны? Что Вы осознали и каких успехов достигли, когда вышли за пределы комфорта? С удовольствием буду ожидать Ваших комментариев!
Начните жить счастливо!
В статье был использован материал с сайта startofhappiness.com
Стабильность, которая царит в зоне комфорта, не так хороша, как кажется. Это не только уютное гнездо, но и заборы с указателями. Отказавшись от наезженной колеи, привычного мышления и проверенных действий, вы откроете много нового.
Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.
Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.
Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!
Приметы застревания в зоне комфорта
Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.
Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.
Осознание
Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.
Тесная клетка
Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.
Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.
Пять шагов к освобождению
Шаг первый – Постановка задачи
Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.
Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?
Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.
Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.
Шаг третий – Работа
Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы
Шаг четвертый – Еще работа
Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.
Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.
Шаг пятый – Освоение «новых земель»
Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.
Продолжайте движение!
Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.
Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.
Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.
Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.
Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.
Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.
Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.
Зачем покидать зону комфорта?
И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?
Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.
А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!
Приветствуем Вас на удивительном и полезном сайте Дневник успеха! 🙂
Внутреннее душевное состояние человека, в котором приятно находиться называется зона комфорта .
Она не дает человеку осуществить свою мечту, заставляет деградировать и отбирает желания реализовать свои возможности!
Внутреннее — здесь важное слово.
Одни и те же предметы внешнего мира для разных людей могут интерпретироваться по-разному.
Например, для одного стали привычными дорогие сорта кофе, чая, сигар, элитная мебель, дорогой автомобиль, которыми он пользуется каждый день — его уже не впечатляет.
Для другого же все перечисленное может оказаться лишь мечтой, к которой он стремится.
Иными словами, зона комфортного нахождения
— это:
Устоявшиеся привычки.
Человек совсем не развивается, находясь в привычной и знакомой обстановке, укорененной в комфортной зоне.
Стереотипы поведения.
Человек начинает действовать на автомате, изо дня в день выполняя одинаковые действия, перестав чувствовать и воспринимать окружающую его действительность собственным разумом.
Шаблоны мышления.
Человек становится потребителем всего готового.
Ему становится лень думать, .
За зоной комфорта располагается совершенно другая «сторона медали» — зона не комфортного и непривычного поведения.
Выходя из одной зоны и попадая в незнакомую атмосферу, человек учится заново жить, заново чувствовать, принимать жизненно-значимые решения.
Поэтому приходится искать новые жизненные ориентиры (точки опоры), чтобы новый мир стал намного понятнее и проще.
Состояние в противоположной зоне можно сравнить с процессом взросления ребенка!
Как выйти из зоны комфорта? Способы выхода:
Выходить из комфортного пребывания придется любому.
Все дело в том, когда и как он сможет выйти.
Подготовленным или выкинутым из уютного убежища на произвол судьбы.
Второй способ выхода за рамки обычного существования более травмирующий душу: стрессами, депрессиями.
Жизненные обстоятельства или изменившиеся условия заставляют человека резко изменить течение его рутинной жизни, что влечет за собой немалую угрозу здоровью.
Чтобы таких внезапных изменений не произошло в жизни, лучше самостоятельно принять осознанное решение выбирать первый вариант выхода из «серого» потребительского существования.
Тогда все изменения в жизни будут протекать в более мягкой форме с щадящим влиянием на психику.
«Если всегда ставить себе границы в том, что можешь сделать физические или умственно, можно с таким же успехом быть мертвецом. Это распространится на работу, на мораль, на всю жизнь. Нет никаких границ, только горизонтальные участки стабилизации. Но нельзя на них оставаться, нужно выходить за их пределы. Если это убьёт – значит, убьёт.»
Брюс Ли
97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди!
Хватит детских иллюзий!!!
Предлагаю Вашему вниманию 5 бесценных советов, которые помогут Вам выйти из зоны комфорта
и добиться своих целей!
Пойдите на курсы или в клуб выходного дня!
Не ленитесь, а поищите в интернете, в газетах — интересные курсы в своем городе.
Найдите то, что будет Вам по душе и вперед к новым знакомствам и увлекательной деятельности.
И еще… не просто запишитесь на курсы, а регулярно их посещайте!
Съездите в незапланированную поездку!
Выделите для себя парочку свободных деньков, чтобы поехать в небольшую поездку.
От Вас потребуется только выбрать маршрут поездки и взять необходимые вещи..ВСЕ!
Больше не нужно ничего планировать.
Вот как раз в дороге, обдумаете свое время провождения, что будете делать, куда пойдете…
Благодаря этому способу — Вы сможете выйти из своей зоны комфорта и получите нереальные впечатления! 😉
Возьмите на себя новые задачи, например, на работе!
Возьмите на себя конкретный проект!
И не просто работайте над ним, а старайтесь внести в него нечто новое, нетрадиционное, чтобы дело пошло, как по маслу!
Займитесь спортом! Если занимаетесь – тогда увеличьте нагрузку!
Все знают, что физические нагрузки добавляют уверенности в себе, здоровья, чувство собственного достоинства и конечно же !
Вы еще не занимаетесь спортом?
Тогда пришло Ваше время поменять что-то в жизни и начать себя приводит в порядок!
Ставьте те цели, которые полностью изменят Вашу жизнь!
В нашем случае, нужно браться за такую цель, которая поможет изменить Вас и Ваше житие-бытие!
К дискомфорту следует стремиться. Иногда. Чтобы не застыть на одном месте и не покрыться пылью, вы должны время от времени бросать себе вызовы. Дальше в статье мы расскажем, зачем это делать, как это делать и в чем причина того, что люди хотят оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни.
Зачастую выход из зоны комфорта понимается буквально. Но правильнее говорить не о выходе, а о расширении. О расширении того привычного мирка, в котором мы зачастую оказываемся заперты обстоятельствами, устоями, привычками, другими людьми, собственными ложными убеждениями. Не нужно что-то ломать, надо лишь привносить новое. Эмоционально выйти из зоны комфорта означает научиться противостоять определенным ситуациям, которые вызывают неудобства или страх. Зачем все это нужно?
Причины выходить из зоны комфорта
Зона комфорта - это естественное, нейтральное состояние, место, где стресс и беспокойство минимальны. Здесь мы знаем, чего ожидать и можем спокойно планировать свою жизнь дальше.
До какой-то степени зона комфорта несет преимущества, но когда мы пересекаем невидимую черту, начинаются проблемы. Как же ее заметить? Только наблюдая за собой: если вместо того, чтобы учиться, познавать и расти, мы выбираем застой и покой, это признак того, что необходима встряска.
Небольшой уровень стресса поможет достичь эмоционального и духовного пика. А полный штиль лишь удерживает нас на месте.
Так зачем же нужно выходить из своей зоны комфорта?
Можно найти множество ответов на свои вопросы
Если вы любите читать и интересуетесь миром, то наверняка задаете себе кучу вопросов. Беда в том, что ответы можно получить лишь теоретические. При выходе из зоны комфорта можно увидеть настоящий мир и научиться познавать его на своем опыте.
Вы научитесь контролировать себя и свою жизнь
Чем больше вызовов вы бросаете самому себе, тем чаще проверяете свои возможности. Может выясниться, что вы намного сильнее и увереннее, чем думали до этого.
Вы отпустите свой перфекционизм
Многие люди выходят из зоны комфорта для того, чтобы ринуться в бой, не дожидаясь подходящего момента, который может никогда не наступить. Например, решают написать книгу за три месяца, чего бы это ни стоило и каков бы ни был результат. Без этого процесс написания мог бы растянуться на долгие годы. Так погибает , потому что на него просто не хватает времени.
Вы почувствуете себя живым
Большинство людей проводят свою жизнь на автомате. Выход из зоны комфорта позволяет почувствовать себя живым человеком, со всеми его достоинствами и недостатками.
Вы будете развивать и закалять свой характер
Сложно развивать характер, сидя на диване. Однако если вы решите, например, создать стартап, это заставит вас действовать на пределе. Придется многому научиться, принять много решений и совершить множество действий. Как говорил Ричард Брэнсон: «Ты главное прыгни, а страховочная сетка появится».
Вы повысите уверенность в себе
Вы наверняка замечали, что когда сталкиваетесь с чем-то неизвестным, то сначала испытываете сильный дискомфорт, а затем мозг начинает соображать так хорошо, что находит выход из ситуации. Это позволяет гордиться собой, повышает самооценку и уверенность в себе.
Вы станете интересной личностью
В мультфильме «Футурама» робот Бендер захотел стать певцом кантри. Он изучил все темы, поднимаемые этим стилем, и создал несколько своих песен. Но их никто не хотел слушать, потому что Бендеру не хватало искренности. Он пел о том, чего сам не понимал, и его не выручали даже правильные слова. Так и интересная личность формируется лишь тогда, когда за ней стоит опыт и использованные возможности, а не пересказы чужих историй.
В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта?
Если бы вы попали на необитаемый остров, то лень и неспособность действовать тут же улетучились бы. Инстинкты и жажда самосохранения расширили бы вашу зону комфорта до гигантских размеров.
Зона комфорта увеличивается и уменьшается в течение жизни каждого человека. Время от времени это происходит естественным образом, когда он проходит разные этапы становления, а порой определенные события и обстоятельства вынуждают что-либо делать или наоборот - воздержаться от действий.
А в каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта? Происходит это по нескольким разным причинам.
Шесть потребностей человека
Шесть потребностей - это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.
Вот эти потребности:
- Уверенность : вы пытаетесь почувствовать комфорт и обрести уверенность в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
- Неопределенность : стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы облегчить скуку, предсказуемость и застой.
- Значимость : стремитесь почувствовать себя значимым и важным в глазах других.
- Связь : стремитесь наладить глубокие взаимоотношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимым.
- Рост : стремитесь учиться, приобретать опыт, расти духовно, умственно и эмоционально различными способами на протяжении всей своей жизни.
- Вклад : стремитесь делать что-то важное для всех или многих.
Роббинс полагает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на осознанном или подсознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.
Если мы не в состоянии удовлетворить все данные потребности, то стремимся хотя бы к тому, чтобы закрыть одну из них. И находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, хотя и хотим убедить себя в обратном. Нужно получить изрядную дозу неопределенности, чтобы начать учиться и расти как личность, но это больно.
Чтобы освободиться от всех ограничений в зоне комфорта, необходимо убедиться, чтобы вы удовлетворили все свои потребности как можно более равномерно на самом высоком уровне.
Негативные эмоции
Дискомфорт ассоциируется со страхом и стрессом. Эти эмоции парализуют настолько, что человек предпочитает стабильность, только бы не испытывать боль неопределенности.
Необходимо провести очень серьезную работу над собой, чтобы осознать, что мы деградируем как личность, когда слишком долго находимся в зоне комфорта.
Привычные шаблоны поведения
У вас могут быть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют выходить за пределы зоны комфорта. Они пытаются уберечь от боли и принести удовольствие.
Другими словами, эти привычки заставляют нас погружаться в ловушку мгновенного удовлетворения потребностей. Например, чтобы чувствовать себя хорошо физически, нужно очень долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы же привыкли получать все и сразу: вредная пища кажется вкусной, а лежать на диване сейчас приятнее, чем пойти на пробежку.
Спросите себя:
- Какие привычки и поведение возникают, когда я чувствую себя некомфортно?
- Есть ли у меня какой-либо ритуал, который возникает как ответ на дискомфорт?
- Почему я позволяю себе проявлять эти привычки и поведение?
- Каким образом они сужают мою зону комфорта?
Ограниченная перспектива
Мысли способны ограничивать нашу перспективу, а также восприятие. Затем восприятие приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это замкнутый круг, из которого трудно выбраться.
Мы читаем о том, как важно выбираться из зоны комфорта и соглашаемся с этим, но немного позже интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную колею.
Не все мысли, конечно, бесполезны и вредны. Но если это все-таки так, задайте себе пару вопросов:
- Какие возможности я отвергаю, уйдя в зону комфорта?
- Какие предположения у меня возникают, когда я испытываю дискомфорт?
- Каким вредным мыслям я потакаю?
- Как я могу посмотреть на эту ситуацию иначе?
- Какой самый выгодный способ взглянуть на эту ситуацию?
Негативное влияние
На нас влияет бесконечное количество людей. Особенно тех, кого мы наблюдаем чаще всего: в жизни, интернете, на видео. Они делают это при помощи своих действий, слов, поведения. И влияние это не всегда позитивное - не все советы и шаблоны поведения следует перенимать, но мы не всегда это понимаем и часто действуем по наитию, просто потому, что другой стратегии у нас нет.
Как выйти из зоны комфорта
Осознание перемен
Мы не будем просить вас сразу записываться на прыжки с парашютом, потому что такие советы никуда не годятся. Для начала нужно провести работу с мышлением.
Подумайте о своих целях и стремлениях. Вы идете в правильном направлении? Если так, то есть возможность достичь всего этого намного быстрее?
На этом этапе вы должны посмотреть на свою жизнь со стороны. Оцените себя. Какой у вас уровень мотивации. Если для того, чтобы приняться за работу, вам необходимо настраиваться несколько часов, то все очень плохо. Это ненормально.
Осознайте, что вы топчетесь на месте и нуждаетесь в серьезных переменах.
Размышления
На этом этапе вы уже осознали, какое порочное влияние на вашу жизнь имеет зона комфорта. Вы смотрите за ее пределы и начинаете видеть новые возможности.
Вы чувствуете, что вне зоны комфорта есть удивительный мир, полный приключений и новых эмоций. И здесь меняется даже сама мысль о цели. Выясняется, что ее можно достичь быстрее и эффективнее. Вы понимаете, что это уже не мечта, а, скорее, возможность. Для этого нужно лишь научиться мотивировать себя и не бояться ничего.
Размышляйте об этом. Подумайте о том, что есть другая, более насыщенная жизнь, которая может изменить вашу судьбу.
Спросите себя:
- Что бы я хотел изменить?
- К чему эти изменения могут привести?
- Каких конкретных целей я хочу достичь?
- Достигнув этих целей, что я получу?
Когда вы размышляете над целями, то ощущаете волну волнения, проходящую по вашему телу.
Подготовка
Вы должны определить, сможет ли это изменение в конечном счете улучшить вашу жизнь или же это просто принятие желаемого за действительное. Другими словами, оно должно принести пользу, причем не только вам, но и близким.
Для начала давайте проведем проверку внутренней реальности. Это все о том, какое влияние это изменение возымеет на вашу личную жизнь. Спросите себя:
- Что я получу, когда введу в свою жизнь эти изменения?
- Что хорошего в моем нынешнем поведении?
- Как я могу сохранить все хорошее в себе, когда начну меняться?
- Что я упущу, если не выйду из зоны комфорта?
- Нужно ли мне будет принести какие-либо жертвы?
- Как эти изменения впишутся в мою жизнь?
- Каковы негативные последствия того, что я выйду или не выйду из своей зоны комфорта?
- Готов ли я заплатить такую цену?
Цену всегда придется платить. Не каждый выход из зоны комфорта стоит того. К тому же нужно рассмотреть разные варианты: что-то может оказаться намного полезнее.
Теперь давайте проверим, какое влияние это изменение возымеет на вашу окружающую среду, включая близких людей.
- Как это изменение повлияет на мою окружающий мир?
- Какие потенциальные проблемы могут возникнуть в результате моего выхода из зоны комфорта?
- Могу ли я минимизировать эти проблемы?
- Как это изменение повлияет на моих близких?
- Идет ли мой выход из зоны комфорта вразрез с их ценностями и приоритетами?
- Как другие люди могут отреагировать? Важно ли мне это?
Теперь взгляните на изменение в целом. Спросите себя:
- Чувствую ли я себя хорошо, когда думаю об этом изменении? Почему?
- Оно пойдет мне на пользу? Почему?
- Оно пойдет на пользу моим близким? Почему?
- Будет ли оно служить высшему благу? Почему?
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, тогда решение должно быть принято безо всяких колебаний и наступает время последнего этапа.
Действие
Нужно понимать, что старые привычки и убеждения никуда не делись, даже если вы сейчас воодушевлены воплотить задуманное в жизнь. Шаблоны сломать нелегко, но вполне возможно. Главное - постоянно фокусироваться на правильных вещах.
Например, вы должны себя хорошо чувствовать, говоря:
- Мне комфортно с этим дискомфортом.
- Я могу это сделать. Да, мне страшно, но я это сделаю.
В сложный момент вас могут подвести и эмоции и мышление. Тогда нужно задействовать физиологию: двигайтесь и ведите себя уверенно, потому что «движения создают эмоции», как говорит Тони Роббинс.
А теперь создайте план и действуйте. Вы и так знаете, что это правильное решение.
Но что, если случится рецидив? То есть возвращение к старому поведению. В зоне комфорта тепло и уютно, поэтому она будет манить вас и, возможно, удачно. Не нужно паниковать, знайте: это нормальное явление и естественный процесс перемен.
Поэтому чрезвычайно важно заранее к этому подготовиться. Также нужно знать, как именно вы будете восстанавливать мотивацию, необходимую для движения вперед.
Если же возвращение в зону комфорта состоялось, спросите себя:
- Почему это произошло?
- Что побудило меня вернуться к старым моделям поведения?
- Что вызвало такое поведение? В чем заключается триггер?
- Каковы мои ограничивающие убеждения? Страхи? Сомнения? Мысли?
- Как я могу использовать неудачный опыт в будущем?
Невероятно важно не судить себя строго, если вы прекратите на время меняться. Чувство вины, как правило, приводит на диван. Не попадайтесь на эту удочку.
Книги
Следующие книги полны ценных советов на тему выхода из зоны комфорта.
- «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
- «Магия утра» Хэл Элрод.
- «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь.
- «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт.
- «Жизнь без границ» Ник Вуйчич.
- «Достижение максимума» Брайан Трейси.
Помните, что дискомфорт - это не острая боль, а просто ощущение, которое появляется, когда вы выходите за пределы привычного. У некоторых он может появиться при замене сладкого фруктами. У других при медитации. У третьих при знакомстве. Заметили что-то общее? Во всех этих случаях нет никакой угрозы жизнью и даже здоровью. А страх иррационален.
Полюбите дискомфорт и начинайте получать удовольствие от него. Это хорошая возможность добиться больших успехов в любой области жизни.
Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.
Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?
Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?
Вы становитесь мягким
Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.
Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.
Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.
Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.
Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.
Вы отказываетесь от жизненных целей
Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.
Вы можете так и не узнать себя
Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?
Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.
Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.
Так почему бы опять не сделать это?