Не каждую девушку устраивает ее размер груди. Иногда она слишком маленькая, а иногда, как в нашем случае, большая. Кардинальных изменений вы добьетесь лишь благодаря хирургическому вмешательству. Но как же как уменьшить размер грудных желез без операции, и возможно ли это?
Почему так?
Для начала требуется объективно взглянуть на ситуацию и подумать, что является причиной вашей проблемы. В основном их совсем немного.
Особенности фигуры. Да, бывает, что по наследству передается и не важно, худая ли девушка, полненькая, грудь - большая.
Перевес, так сказать. Здесь все ясно, вы и сами знаете причину своей проблемы, если имеете избыточный вес.
Гормоны. Вы можете не страдать избыточным весом или быть стройной, но иметь чрезмерно большую грудь. Нужно проконсультироваться. Чаще всего так проявляется избыточное количество женского гормона. Эту причину можно перепутать с первой или наоборот. Для уверенности в любом случае посетите доктора.
1. Худеем
Уменьшить грудные железы в домашних условиях вы можете очень простым способом - похудеть. Не для всех это простой способ, но иногда другого выхода нет. Боритесь сами с собой, добивайтесь результатов, получайте победы над самой собой.
Это действует так: с каждым килограммом грудь уменьшается на 20 граммов. Не советуется использовать в этом деле диеты, ведь так вы уберете лишнее только на время. А вот если выберете тернистый путь и сократите количество вредных жирных продуктов в своем рационе - останетесь в выигрыше.
Дело в том, что диеты ограждают вас от всего вкусного, но только на конкретный временной отрезок, например на неделю. А через эту неделю после окончания диеты вам обязательно захочется по-человечески поесть. И знаете что? Вы наберете еще больше лишних кг. Так что невыгодный вариант. Намного большего можно добиться, уменьшив свое обычное количество еды на протяжении дня. Побольше водички, мы вообще нередко путаем желание попить с желанием поесть.
2. Спорт
Как уменьшить размер грудных желездевушкам, которые любят заниматься спортом? Есть определенные упражнения, после периодического выполнения их мышечная масса будет расти, а жир - уменьшаться. Чтобы преуспеть с этим способом, занимайтесь раза четыре в неделю, не меньше. Помните, что нельзя заниматься по заезженной программе. Как только начнете привыкать к упражнению, вам станет легко его выполнять,- заменяйте новым.
Итак, можете использовать как начало занятия. Дальше вам понадобятся гантели, небольшие, хватит и 1 кг, но если вы не новичок в спорте, и 1-килограммовые гантельки - для вас детский лепет, то возьмите 3 кг. Ложитесь на живот и разводите руки в стороны. Выдыхайте и переводите руки в другое положение - перед собой. Теперь вдох - руки обратно. С гантелями прозанимайтесь раза 3-4 по 20 повторов.
Следующее упражнение выполняется на скамье (можно диван). Вы должны лечь так, чтобы с опорой был только плечевой пояс. Поднимаете руки над грудью так, что кисти находятся друг напротив друга. Выдыхаете и медленно переносите руки за голову. Насколько далеко, вы поймете, ведь тогда грудные мышцы напрягутся. Это нужно проделать 3 раза по 12 повторов.
Вы знаете, как уменьшить грудные железы, делая упражнения со специальной резинкой для занятий спортом? Причем эти упражнения можно делать и делать, пока не устанете, можно несколько раз в день, когда будете находить время. Кроме резинки потребуется какая-либо опора для нее, через которую вы перебросите резинку. Теперь отходите, таким образом натянув резинку, поднимите руки на уровень груди. Делаете выдох - заводите руки назад, вдох - обратно.
Ложитесь на спину, сгибайте ноги в коленках, поднимайте их, доведите до груди, опустите. Так нужно сделать раз 20.
Заканчиваем опять-таки бегом. Можно использовать для закрытия предыдущих упражнений и растяжку или быструю ходьбу. Но ни в коем случае не забывать о таких упражнениях. Ведь благодаря им, организм успокаивается после нагрузок, а которая образовалась, уходит.
Все эти упражнения желательно подкреплять питанием. Совместив первый и второй способ уменьшения груди, вы получите отличный результат. Обязательно помогать первому способу вторым, ведь масса уменьшается, а кожа? Что с ней? Вот поэтому и нужно заниматься.
Как уменьшить грудные железы по бабулиным рецептам?
Книги по народной медицине бедны на рецепты подобного рода, но вот один из немногих, который все же придумали предки.
Для этого вам нужно собрать еще зеленые головки мака. Это будут компрессы, и для одного потребуется около 50 головок. Их заливаете водой (2 стакана), ставите на огонь, а затем, когда маки закипят, сбавляете огонь и держите еще 15 минут. Такой остуженный отвар следует процедить, а на ночь приложить к груди салфетку, смоченную этим чудо-зельем. Делайте компрессы каждый вечер. Можете заклеить салфетку чтобы не запачкать, и надеть футболку. Утром отправляйтесь в душ.
Правда, для большей вероятности улучшения состояния груди делайте и специальные упражнения. У каждого свой взгляд на этот счет, но от одних примочек грудь уменьшиться просто не сможет. А вот если компрессы делать вечером, после хорошей тренировки мышц и плечевого пояса, то они явно будут подбадривать вас и придавать уверенности.
Не забывайте об уходе!
Процесс уменьшения груди состоит не только из непосредственно ее уменьшения, но и ухода, а именно подтяжки и поддержки тонуса. Можете пользоваться как магазинными кремами, так и домашними масками и кремами собственного приготовления. В крема производители добавляют специальные ингредиенты, способствующие лифтингу, вы же попробуйте маски из желтка и меда, огурца. Также можно помочь самой себе прямо в с массажем для груди отлично подействует на кожу.
Теперь вы знаете не только о том, как уменьшить грудные железы, но и об уходе за кожей во время этого уменьшения. А это совсем не маловажно. Так, много женщин по глупости добились бы хорошего результата, если бы поддерживали грудь в тонусе, а не просто стремительно худели, даже не занимаясь физкультурой. Вы же, если будете худеть и подтягивать грудь упражнениями, точно не останетесь с обвисшей кожей. А добавив ко всему комплексу еще и такие приятные процедуры - 100% останетесь довольной.
Как уменьшить грудные железы хотя бы визуально?
Пока вы будете трудиться над уменьшением груди, а это довольно долгий процесс, можно сделать так, чтобы размер груди казался меньше, чем есть на самом деле. Точно добьетесь вы этого с помощью минимайзеров - нижнего белья, которое предназначено специально для дам с большим размером бюста, оно помогает более-менее утянуть лишнее.
Можете использовать и одежду. Например, V-образный вырез будет хорошо смотреться на большой груди, он оптически уменьшит ее. А вот высокая горловина, которая по распространенному мифу визуально делает размер груди меньше, как раз наоборот акцентирует на ней все внимание.
Выбирайте необтягивающую одежду, но не мешковатые кофточки, которые вообще сделают вас бесфигурной и невыразительной. И поменьше акцентов на гуди: яркие цвета в этой области, рюши и воланы, какие-либо другие элементы - нужно от них избавляться. Хотя возможны вариации с легкими шарфиками и бусами.
Инструкция
Прежде чем искать подходящий способ уменьшить грудь в , необходимо понять, чем обусловлен избыточный объем . Большой груди может быть обусловлен тремя основными факторами: особенностями строения , избыточной жировой массой или чрезмерным разрастанием железистой ткани молочных желез.
Если у вас нет заметного лишнего веса, а грудь выглядит непропорционально крупной по отношению к телу, есть смысл посетить эндокринолога. Возможно, что проблема связана с гормональным дисбалансом. После ряда анализов врач сможет точно сказать так ли это и при необходимости назначить гормональную терапию, которая замедлит разрастание железистой ткани.
Если же с гормональным фоном все в порядке и особенности строения тела не предполагают большого бюста, вероятно причина состоит в избытке жировых отложений в области груди. С этим явлением можно успешно бороться силами, не прибегая к хирургической операции. Чтобы уменьшить бюст в первую очередь необходимо снизить общую массу тела, чтобы сделать более тонкой жировую прослойку. Хорошей новостью здесь, безусловно, является то, что при похудении у женщин в первую очередь уменьшается именно грудь. Плохая новость состоит в том, что точечная редукция, то есть похудение какой-то одной, отдельно взятой области тела, – это миф и добиться заметного результата можно только снизив вес в целом.
Помимо соблюдения диеты для уменьшения груди понадобятся так же физические упражнения. Саму грудь, то есть непосредственно молочные железы тренировать бесполезно, так как там нет мышц. Однако при регулярной тренировке мускулатуры груди, плечевого пояса и спины, бюст так же подтягивается, становится более упругим и компактным. Важно помнить, что комплексы упражнений должны быть разнообразны, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузкам. Даже если нет возможности посещать спортивный клуб, перед началом домашних тренировок желательно проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы он составил для вас индивидуальную программу занятий и показал правильную технику выполнения упражнений.
Работая над красивой формой груди при помощи диет и упражнений, нельзя забывать о косметических ухаживающих средствах. Регулярное применение питательного крема с элементами лифтинга, придаст коже груди дополнительную упругость и плотность. Не менее эффективным является водный массаж при помощи контрастного душа. Попеременное обливание горячей и прохладной водой не только закаливает организм в целом, но так же делает грудь более подтянутой и высокой, что визуально уменьшает ее размер.
Из-за внезапного увеличения размера груди вследствие беременности или набора веса вы можете чувствовать себя… некомфортно. Что делать девушке, если большая грудь стала проблемой? Как уменьшить грудь в домашних условиях? Возможно ли забыть про 4 размер и перейти к 1?
Если вы хотите немного уменьшить грудь без хирургического вмешательства и сделать ее упругой, мы готовы вам помочь! Перед вами несколько полезных советов о том, как сделать грудь меньше.
Размер вашей груди определяется рядом определенных факторов:
- Генетика: гены играют главную роль в определении размера груди и ее формы, воздействуя на гормоны, которые влияют на грудную ткань.
- Вес: большая часть женской груди состоит из жировой ткани. Именно поэтому, если вы худеете или набираете вес, размер груди тоже меняется.
- Возраст: с возрастом связки, которые поддерживают форму груди, могут растягиваться, что приводит к обвисанию.
- Грудное вскармливание: в связи с гормональными изменениями, при лактации также наблюдается увеличение груди. Поэтому если вы хотите знать, как уменьшить грудные железы в домашних условиях читайте дальше.
Теперь, когда вы знаете, от чего зависят форма и размер вашей груди, давайте рассмотрим несколько способов уменьшения груди без операций.
Лучшие способы добиться естественного уменьшения размера груди
1. Пажитник
Понадобится:
— 3 ст.л. семян пажитника
- Замочите семена пажитника на ночь в воде.
- Утром добавьте к семенам несколько капель воды, чтобы получилась густая консистенция.
- Нанесите пасту на грудь.
- Оставьте до полного высыхания, после чего смойте.
Выполняйте процедуру 3-4 раза в неделю.
Как это работает?
Семена пажитника могут помочь укрепить и уменьшить объем груди. Кроме того, они предотвращают обвисание и потерю формы.
2. Семена льна
Понадобится:
— 1 ст.л. молотого льняного семени
— 1 стакан теплой воды
- Хорошо размешайте молотые семена льна в воде.
- Выпейте получившийся напиток.
- Вы так также можете добавлять молотые семена в любое блюдо или сок.
Выполняйте процедуру 1 раз в день.
Как это работает?
Семена льна понижают уровень эстрогена, гормона ответственного за увеличение клеток молочной железы. Уменьшение его размера, поможет уменьшить размер груди.
3. Имбирь
Понадобится:
— 1 ч.л. молотого имбиря
— 1 стакан воды
- Смешайте молотый имбирь с водой и перелейте в кастрюлю.
- Доведите до кипения.
Выпивайте напиток 3 раза в день.
Как это работает?
Грудь преимущественно состоит из жировых тканей. Регулярное употребление имбирного чая поможет сжечь накопленный жир, увеличивая скорость метаболизма тем самым делая грудь меньше.
4. Зеленый чай
Понадобится:
— 1 ч.л. зеленого чая
— 1 стакан воды
- Добавьте зеленый чай в воду.
- Доведите до кипения.
- Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
- Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.
Выпивайте напиток 3-4 раза в день.
Как это работает?
Зеленый чай – это еще одно прекрасное средство, которое поможет уменьшить размер груди путем сжигания жировых тканей. В нем содержатся антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм.
5. Мелия и куркума
Понадобится:
— горсть листьев мелии
— 2 ч.л. куркумы
— 4 стакана воды
— мед (по желанию)
- Добавьте листья мелии в воду и доведите до кипения.
- Кипятите в течение 5-10 минут, затем процедите.
- Дайте напитку немного остыть, после чего добавьте по 2 ч.л. куркумы и меда.
Выпивайте напиток каждый день в течение нескольких месяцев.
Как это работает?
Этот способ будет особенно эффективен, если вы хотите уменьшить грудь в домашних условиях после беременности или лактации. При грудном вскармливании увеличению груди способствует ее набухание и накопление жировых тканей. Мелия и куркума помогает справиться с данными проблемами.
6. Гарциния камбоджийская
Понадобится:
— 300-500 мг биологически-активной добавки с экстрактом гарцинии камбоджийской
Принимайте добавку 3 раза в день
Как это работает?
Гарцинии камбоджийская обладает отличными жиросжигающими свойствами. Регулярное потребление этих добавок поможет ускорить метаболизм и упростит процесс потери веса.
7. Рыбий жир
Понадобится:
— 1000 мг рыбьего жира в виде добавок
Принимайте добавку один раз в день. Кроме того, вы можете добавить рыбу в свой рацион, и есть ее каждый день.
Как это работает?
Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами, которые могут понизить уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, влияет на размер груди.
8. Массаж груди
Понадобится:
— теплое масло для массажа (подойдет кокосовое или оливковое масло)
- Слегка разогрейте кокосовое или оливковое масло.
- Аккуратно массируйте каждую грудь круговыми движениями по направлению вверх.
- Выполняйте движения в течение 10 минут, после чего смойте масло.
Массаж следует выполнять ежедневно.
Как это работает?
Делая такой массаж регулярно, вы ускорите уменьшение жировой ткани, что поможет уменьшить грудь большого размера.
9. Диета
Правильное питание также оказывает влияние на уменьшение груди. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, появляется лишний вес. В результате грудь тоже увеличивается. Старайтесь употреблять в пищу больше таких продуктов, которые помогают сжигать жир. Например, постное мясо, фрукты и овощи, рыбу. Постарайтесь отказаться от жирных продуктов, таких как красное мясо, сыр, сливки, калорийные закуски.
10. Упражнения для уменьшения груди
Бег
Любые кардио-тренировки помогают сжечь жир, включая и тот, что в области груди. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша грудь тоже похудела, регулярно бегайте или катайтесь на велосипеде по 20-30 минут, чтобы получить желаемый размер груди.
Отжимания
Отжимания помогут убрать большую грудь и сделать ее упругой, просто выполняйте 15-20 отжиманий во время тренировки.
Плавание
Во время плавания активно работают мышцы плеч и груди. Старайтесь плавать минимум 20 минут, чтобы достичь уменьшения грудных желез.
Йога
Такие позы в йоге как молитвенная поза, поза полумесяца и поза лягушки помогут уменьшить размер груди и сделать ее более упругой. Старайтесь выполнять каждое упражнение по 10-20 секунд.
Теперь вы знаете, как избавиться от большой груди, а чтобы улучшить результат, обратите внимание на несколько советов приведенных ниже:
- Придерживайтесь здорового питания
- Избегайте подверженных обработке продуктов, продуктов содержащих сахар и сладких газированных напитков
- Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
- Следите за своим весом
- Носите бюстгальтер с полным охватом и правильно подобранным размером, чтобы визуально уменьшить и скрыть большую грудь
- Регулярно выполняйте комплекс упражнений
Итак, можно ли уменьшить и подтянуть грудь без операции? Благодаря описанным выше советам и рекомендациям вы определенно сможете достичь желаемых результатов. Главное, сосредоточьтесь на своей цели, и все встанет на свои места. Если вам понравилась статья, сообщите нам об этом в комментариях.
Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.
Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.
Физические упражнения для уменьшения груди
Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.
- Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
- Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
- Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.
После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.
Женщины с большой грудью гораздо чаще страдают от болей в спине и сильного растяжения нежной кожи в области декольте, поэтому лучше своевременно следить за состоянием бюста и по возможности уменьшить его.
Диета для уменьшения груди
Грудь состоит из трех частей:
- железистой ткани;
- соединительной ткани;
- жировых клеток.
Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.
При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.
В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.
Сливочное масло и майонез необходимо заменить на льняное масло, орехи и рыбий жир. В этом случае организм получит достаточное количество полиненасыщенных омега кислот. Все гарниры стоит заменить на зеленые овощи – шпинат, салаты, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту, фасоль. В зимнее время можно использовать овощные замороженные смеси в пакетах и употреблять их с яйцами, небольшим количеством отварного мяса или запеченной рыбой.
Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.
Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?
Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.
В одежде стоит отказаться от:
- водолазок и облегающих кофточек;
- разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
- горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
- V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.
Неправильную одежду нужно заменить на:
- туники – удлиненные футболки и кофты;
- объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
- рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.
Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.
Уменьшение груди хирургическим методом
Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.
Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.
Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:
- эндокринных дисбалансах;
- онкологиях;
- инфекционных процессах;
- хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
- сахарном диабете;
- недостаточной свертываемости крови.
Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.
Если провести операцию до беременности и родов, то нельзя будет допускать лактацию. Для ее предотвращения врач назначит подходящие препараты. Поэтому лучше сначала выкормить ребенка грудным молоком, а затем откорректировать размер и форму груди.
Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.
Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.
В ходе операции происходит:
- удаление части жировой ткани;
- при необходимости проводится резекция железистой ткани;
- устраняются излишки кожи;
- корректируется сосково-альвеолярная область.
После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.
Большая грудь не всегда красивое зрелище, особенно когда она обвисает и «обрастает» растяжками. Эти проблемы решаемы и без хирургического вмешательства. Существуют специальные упражнения для уменьшения груди. Дополнительно можно воспользоваться косметическими специальными средствами или диетами.
Видео — Упражнения для уменьшения груди
Медикаментозный способ
Уменьшить бюст можно с помощью терапии. Изначально необходимо обратиться к врачу, который установит причину больших объемов. Это может быть нарушение в работе эндокринной системы. Для выяснения, насколько сильно нарушен гормональный баланс, сдаются анализы, и проводится обследование. После этого назначается терапия. После лечения грудь может приобрести нормальную форму.
Уменьшение груди с помощью диет
Диеты – один из безоперационных способов уменьшения груди. Зачастую большой бюст – следствие увеличения массы тела. Каждый лишний килограмм прибавляет к весу груди по двадцать грамм. После диеты они будут исчезать вместе и лишними килограммами. С помощью правильного питания молочные железы уменьшаются всего на несколько размеров.
Потом растянутая кожа на бюсте становится дряблой. Появляются некрасивые растяжки. Предотвратить это поможет специальный массаж. Возвращение упругости кожи и удаление растяжек можно осуществить при помощи косметических средств (кремов, гелей и т. д.).
Но нужно учитывать и физиологические особенности организма. Диета для уменьшения груди может оказаться бесполезной, если женщина весит чуть больше нормы, а бюст, тем не менее, 3-го, 4-го или еще большего размера. Рацион питания должен быть низкокалорийный. Необходимо отказаться от мучных изделий, сладкого, жирного и острого. Для приготовления используется только постное мясо. Каши, фрукты и овощи употребляются только в утренние часы. В вечернее время пища заменяется на кефир или ряженку.
Гимнастика
Самый лучший вариант избавиться от большого бюста – это гимнастика для уменьшения груди. Для упражнений потребуются небольшие гантели весом в один килограмм. Человек ложится на спину и начинает разводить руки в стороны и снова сводить над грудью. При этом удерживаются гантели. Локти во время упражнения не сгибаются. Оно делается как минимум пятнадцать раз. С каждым днем нагрузка должна немного увеличиваться.
Упражнение для уменьшения объемов груди: отжимание от пола. Выполнять его можно и с колен. В любом случае руки должны быть широко расставлены. Упражнение повторяется как минимум пятнадцать раз, а еще лучше по двадцать.
Какие упражнения для уменьшения груди можно выполнять в рабочее время? Ладошки складываются вместе, на уровне груди. Затем с силой по очереди надавливаются друг на друга. Упражнение необходимо выполнять, сконцентрировавшись и фиксируя по минуте максимальное усилие. Выполняется ежедневно, можно по несколько раз в сутки.
Упражнения для уменьшения груди (видео можно посмотреть в интернете) можно делать сидя на стуле. Начинается сведения локтей за спиной. Причем выполняется упражнение таким образом, чтобы они оказывались как можно ближе. Затем локти вновь разводятся в стороны.
В спортзале можно использовать штангу. Исходное положение – лежа на спине. Руки со штангой находятся в согнутом состоянии на груди. Хват – чуть шире среднего. Затем руки выпрямляются, штанга немного отводится вперед. Тело принимает начальное положение. Предплечья должны двигаться вертикально, а локти – разведены. Выполнять упражнение необходимо под присмотром тренера.
Косметические средства
После гимнастики обязательно принимается контрастный душ, потом втирается специальное масло. Резкая перемена температур и косметические средства повышают тонус кожи и возвращают бюсту упругость. Процедуры выполняются каждый день.
В аптеках можно приобрести специальный крем для уменьшения груди. Масло легко делается в домашних условиях. Для этого потребуется масла: 2 ст. л. жожоба, 1 ч. л. виноградного и 3 капли розового. Все тщательно перемешивается. Ингредиенты можно приобрести в аптеках.
Уменьшение груди с помощью народных рецептов
Уменьшить грудь можно с помощью народных рецептов. Для видимого результата любыми безоперационными методами потребуется значительное время. Крема, мази и т. д. необходимо применять в комплексе с гимнастикой и диетами. Для компресса потребуется несколько лепестков мака и его головок. Из них можно сделать средство для растирания или массажа, если смешать компоненты цветка с виноградным или розовым маслом.
Очень эффективен настой на маковых головках. Они берутся в количестве пятидесяти грамм и заливаются водой (двумя стаканами). Жидкость ставится на огонь и доводится до кипения. Затем остужается и процеживается. Полученный настой используется для ежедневных компрессов. Эффект будет виден уже через несколько недель.
Косметологи советуют прикладывать компрессы как можно чаще в день. Это ускорит появление результата. Но ждать сильного уменьшения груди не стоит, она потеряет только несколько сантиметров в объеме.
Любые масла, которые используются для массажа, помогают не только уменьшить бюст, но и оказывают благотворное воздействие на кожу. В результате постепенно исчезают растяжки. Сначала они бледнеют, потом полностью пропадают. Кожа приобретает упругость, а грудь подтягивается.
Аналогично действует масло розы. Уменьшить грудь можно с помощью обтираний льдом или травяных настоев. Все перечисленные методы, составы, компрессы и т.д. необходимо использовать ежедневно. Только тогда будет виден положительный результат. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость компонентов.
Мезотерапия
Безоперационное уменьшение груди осуществляется при помощи мезотерапии. Для расщепления жирового слоя, который увеличивает бюст, делаются специальные лекарственные инъекции. Препараты вводятся в срединные и поверхностные участки дермы. Используемые средства содержат комплексы витамин, гиалуроновую кислоту и растительные экстракты.
Благодаря этому кожа получает дополнительное питание и увлажнение. Начинает вырабатываться коллаген, что обеспечивает необходимый лифтинг-эффект. Первые результаты после процедур можно увидеть через несколько недель. Количество сеансов зависит от требуемого конечного результата.
Мезотерапия прекрасно сочетается с физиопроцедурами: микростимуляцией и микротоковым лечением. Происходит стимуляция клеток на выработку коллагена, укрепляются мышечные ткани, которые служат каркасом бюста. Результат наступает после нескольких процедур, а сохраняется от полугода до 8 месяцев.
Нитевой лифтинг – еще один способ безоперационного уменьшения груди. Бюст значительно подтягивается, постепенно уходят жировые отложения. Но нитевой лифтинг применяется только для небольшой груди.
Массаж
Избавиться от большого бюста хорошо помогает массаж для уменьшения груди. Делать его можно в качестве дополнения к упражнениям, диетам или во время использования косметических средств. Массаж можно делать и самостоятельно, придерживаясь правильной технологии. Но для выполнения процедуры необходима консультация маммолога.
Масло или крем должны втираться легкими и слегка надавливающими движениями. Действия направляются снизу вверх, пока кожа не порозовеет. Молочные железы массируются по очереди. Кончиками пальцев нужно несильно нажимать на боковые стороны. Движения аналогичны поглаживаниям, не резкие и не грубые.
Ладонь кладется на грудь и подушечками пальчиков производятся легкие постукивания. Затем положение ладони меняется. И снова повторяются движения пальцами. Массаж делается до тех пор, пока весь бюст не будет простукан. Затем начинается разминание. Грудь массируется очень аккуратно, в основании молочных желез сила надавливания уменьшается.
Затем ладони складываются V-образно. Ладони при этом должны обвивать молочные железы. Надавливающие движения выполняются снизу вверх. Массаж заканчивается спиралевидными движениями пальцев по груди.
Визуальные секреты
Для уменьшения груди есть несколько визуальных хитростей. Этим можно воспользоваться, пока не наступит долгожданный эффект от остальных процедур. В первую очередь нужно уметь правильно подбирать бюстгальтер. Обращается внимание на модели с широкими лямками и закрытыми подмышками.
Блузы предпочтительно носить длинные, это визуально уменьшает большой бюст. Короткие туники и футболки его только подчеркивают. Нужно избегать широких рукавов и подплечников. Пиджаки выбираются с глубоким вырезом. Одежда не должна обтягивать фигуру.
Видео — Влияние кофеина на размер груди